Commenti a: I Pericoli di NON Mangiare Vegan

Di: crudoesalute

crudoesalute — Wed, 19 Sep 2018 14:27:34 +0000

In risposta a Francesco.

Ciao Francesco,

la forma migliore per l’assimilazione della B12 è la Metilcobalamina. Cercala in erboristeria o farmacia, oppure su amazon. Se c’è una carenza grave consiglio iniezioni prima possibile, altrimenti sembra che i cerotti siano efficaci per lievi carenze.

Li trovi qui su amazon:

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Per un’integrazione costante, per mantenere un livello nella norma, sono sufficienti delle compresse sublinguali che puoi trovare qui:

https://amzn.to/2AFliP6

Spero di averti risposto. Maggiori informazioni sulla B12 le trovi in questo articolo di approfondimento:

https://crudoesalute.com/vitamina-b12-parte-1/

Marco

Di: Francesco

Francesco — Wed, 19 Sep 2018 08:32:58 +0000

Salve.
Quali integratori di B12 consigliate?
Se devo prenderne uno, voglio almeno che sia efficace.

Di: Laura

Laura — Wed, 09 Dec 2015 10:13:54 +0000

In risposta a Raffaella. Ciao Raffaella, grazie del commento.

Di: Raffaella

Raffaella — Wed, 09 Dec 2015 09:08:35 +0000

Sono vegana da tanti anni,tengo costantemente controllati i valori della B12 e non ho mai avuto problemi.

Di: scorpio

scorpio — Fri, 14 Aug 2015 12:06:19 +0000

È vero, è una questione personale quella della b12, io ho deciso di non prenderla assolutamente, sarebbe come dire che nella mia dieta manca qualcosa e che la dieta ideale per noi è quella onnivora, per questo dopo varie ricerche ho scelto l’igienismo ed il semicrudismo, solo per la b12, altrimenti a quest’ora starei qui a farmi enormi gelati alla soia, dolci a volontà, quintali di pastasciutta, pizze, cereali raffinati, cibo stracotto, e delle combinazioni chi se ne frega! Invece no! Tutti questi cibi buonissimi li ho elimimati, tranne un po’di pasta SOLO integrale e qualche pizza SOLO con farina integrale ma con MOLTA moderazione! Con molta moderazionecomsumo pochi cercereali integrali preferibilmente senza glutine anche se non sono celiaca, sono comunque acidificanti e il glutine forma il muco che provoca malassorbimento, se mangio legumi li faccio prima germogliare, e comunque sempre con moderazione prediligendo la frutta e le foglie verdi, inoltre ho introdotti alghe nori, molti accusano lealghe di contenere solo pseudovitamina b12 , e per molti tipi di alghe questo purtroppo è vero, ma un recente studio nato da un esperimento su bambini vegani asiatici ha confermato che le alghe nori anche se essicate contengono metilcobalaminae se ququesto è vero meglip così, inoltre ho una specie di orto in cortile snche se quest’anno ha fatto davvero pietà, così posso anche mangiare qualcosa senza neppure lavarlo, sembra che anche il lievito esdicato contenga tutte le vitamine b comprese piccole tracce di b12, ne sono state trovate tracce anche in germogli di alfa-alfa essicati, io li autoproduco e li mangio freschi, credo che NON SIA POSSIBILE che l’unico alimento che contiene b12 sia la carne! O se così fosse significa che questa vitamina di m…… non è davvero così necessaria e può essere rimpiazzata da altre vitamine b tipo la b9 , a patto che sia a livelli molto superiori a quelli considerati normali, qualcuno sostiene che viene prodotta nell’intestino, a patto che la flora sia in ottima salute e non si consumino antinutrienti che ne impediscono l’assorbimento,la teoria che la vitamina venga prodotta troppo in basso nell’intestino per essere riassorbita è obsoleta, vecchia di più di 30 anni, inoltre mi sembra strano che il nostro Creatore non abbia provveduto a mettere tutti i nutrienti nel mondo vegetale tranne la b12 che verrebbe prodotta solo dai batteri, non sarebbe stato più sicuro metterne piccole quantita in TUTTI i vegetali e non solo in qualche alga venuta dal lontano oriente, d’altra parte è contro la nostra natura mangiare verdure sporche di terra anche se biologiche, il nostro creatore non può essersi sbagliato; se abbiamo bisogno di questa stupida vitamina allora deve proprio stare in piccole quantità in tutti i vegetali biologici oppure essere prodotta nel nostro intestino, è vero che i vegetali del supermercato sono di bassa qualità ma tutte le altre vitamine le contengono lo stesso, perché solo la b12 manca? Secondo me siamo noi a sbagliare e mangiare schifezze anche se vegane! Altrimenti crescerebbero pillole di b12 sugli alberi! Non accetto di prendere supplementi di b12, non capisco che senso possa avere il crudismo se no…..a dire il vero un integratore lo prendo anch’io ma non di b12! Prendo solo enzimi e probioticidi ororigine vegetale, lo faccio per curare l’intestino e per assimilare il più possibile tutti i nutrienti, come ho detto la flora intestinale dev’essere in ottima salute perché non si manifestino carenze e dopo anni e anni di dieta si vegetariana ma ricca di latticini e altri cibi spazzatura credo che il mio intestino abbia finalmente bisogno di essere curato e non credo che questo primo anno da vegana sia stato sufficiente, ci possono volere anni di dieta equilibrata e probiotici per rigenerarlo! Ma non sono d’accordo nell’assumere nessun tipo di micronutriente isolato!

Di: crudoesalute

crudoesalute — Tue, 11 Aug 2015 17:29:10 +0000

In risposta a Gennaro.

Ciao Gennaro,

purtroppo però assumere uova ogni tanto non garantisce l’assimilazione della b12 presente. Se abiti in campagna e mangi cose dell’orto è raro secondo me avere problemi di B12, il problema secondo me sussiste quando si mangia tutto lavato e disinfettato (per ovvie ragioni).

La B12 sottoforma di integratore assimilabile è la methylcobalamina, la forma più naturale che si trova in natura. Sublinguale o cerotti o anche spray nasale le più efficaci. Assolutamente inutile quella che si trova in Italia, la cobalamina presente nei multivitaminici.

Marco

Di: Gennaro

Gennaro — Tue, 11 Aug 2015 15:29:18 +0000

Sono d’accordo anche io sull’assurdità nell’assunzione di vit. B12 attraverso integratori..a questo punto sarebbe più logico mangiare una tantum delle uova e festa finita!! Anche perché come i più grandi Maestri del fruttismo/igienismo/crudismo insegnano il corpo umano non assimila un singolo atomo che non sia al 100% naturale cioè che derivi direttamente da frutta e vegetali.. E poi chi stabilisce quale sia il valore giusto di b12 così come di qualunque altra cosa?? Non dimentichiamoci che tutti i range sono tarati su persone onnivore e che si cibano normalmente anche di junk food..

Di: crudoesalute

crudoesalute — Tue, 11 Aug 2015 13:37:25 +0000

In risposta a scorpio.

Scelta molto personale quella della B12. E’ un problema anche dei carnivori certamente… Visto i rischi reali che comporta la carenza, credo che assumerla sia una forma di prevenzione. Personalmente è l’unico integratore che assumo al momento facendo dei cicli di 2-3 mesi l’anno in forma sublinguale.
Curare la digestione e la flora batterica è un dovere di tutti, ma ciò comporta anni di sana alimentazione, esperimenti ed errori. Ci sono stati molti casi di ricovero in urgenza per carenza di b12. Dal mio punto di vista meglio non rischiare fino a che non siamo sicuri che si formi da sola e nella minima quantità necessaria.

Marco

Di: scorpio

scorpio — Tue, 11 Aug 2015 12:23:19 +0000

Non sono per nulla daccordo : ancora con questa b12 di m…….! Che serve essere crudisti e stare attenti alle combinazioni alimentari se poi dobbiamo prendere una cosa contro natura come una vitamina isolata in pillola? Premetto che non sono 100% crudista, ma io le vitamine in pillola mi rifiuto di prenderle! Non mi venite a dire che non viviamo più nella natura e non ci sono più i batteri e dobbiamo prendere l’integratore e bla bla bla. …..Una dieta equilibrata dovrebbe fornire tutti i nutrienti attraverso il cibo e non da stupide e fottute pillole di b12, ci sono altre possibilità al riguardo c’è chi dice che basta avere una buona flora batterica intestinale, chi dice che esistono comunque vegetali con piccole quantità di b12 e anche vitamina D! C’è poi chi vive da decenni con livelli bassissimi di b12 ma sta benissimo e non ha alcun problema (tipo omocisteina alta o anemia) insomma ci sono tante teorie! Smettiamola quindi di fare terrorismo e di dire che i vegani DEVONO per forza assumere b12 SOLO attraverso quel fottutissimo e stramaledettissimo integratore! Basta con questo terrorismo! La carenza di b12 NON riguarda solo noi vegani! Insegnate piuttosto a fare fitoalimurgia a curare la digestione a considerare l’importanza dell’ acido folico (b9) e del cobalto, nonché di una buona flora batterica, per me che voglio seguire l’igienismo proprio per evitare gli integratori, queste cose fanno incavolare! Sono capaci tutti di evitare carenze assumendo integratori! Avete scoperto l’America!