Uno dei più grandi problemi per la maggior parte delle persone è mantenere la motivazione necessaria per portare avanti qualsiasi tipo di programma di esercizi, dieta, o abitudine positiva.

Queste sono alcune cose che potresti voler realizzare e in cui, forse, fatichi a essere costante:

  • mantenere una dieta che riconosci come la migliore per te
  • dare al tuo corpo l’attività fisica quotidiana di cui ha bisogno
  • migliorare la tua routine di esercizi aggiungendoci nuovi elementi
  • riposare a sufficienza
  • mantenere una certa organizzazione e concentrazione nella tua vita e/o nel tuo lavoro
  • portare a termine dei progetti
  • mettere in pratica informazioni per cui hai pagato!

Leggere un libro o partecipare a un corso può darci una grande ispirazione, tuttavia di solito non è abbastanza, per fare giorno dopo giorno i passi necessari a ottenere DAVVERO i risultati che desideri.

Una cosa è SAPERE cosa fare, e un’altra cosa è FARLO per davvero!

motivazione dieta

Perciò ecco alcuni importanti “segreti” per restare motivato, qualunque cosa tu voglia realizzare:

 

Stabilisci le tue intenzioni

Devi stabilire specifiche intenzioni (o obiettivi) che ti aiuteranno ad arrivare dove vuoi.

Per esempio, dire soltanto che vuoi “essere in forma” ti porterà solo fino a un certo punto. Devi stabilire obiettivi specifici, passi misurabili che ti aiutino a progredire, per esempio:

  • fare almeno 10 minuti di esercizio cardio ogni giorno
  • partecipare a un corso di yoga una volta alla settimana
  • andare in palestra almeno due volte alla settimana.

Prendendo ciascuno dei tuoi grandi obiettivi (essere in forma, seguire una dieta crudista o salutare, ecc.) e traducendoli in specifiche intenzioni, che sono AZIONI che puoi fare una volta o su base regolare, avrai un grande piano per realizzarli. E’ importante che tu scriva queste intenzioni/azioni.

 

Rendi le tue intenzioni raggiungibili

Il problema della maggior parte delle persone, nello stabilire le proprie intenzioni, è il fatto di renderle troppo difficili da mettere in pratica! Dicono, “Correrò 30 minuti ogni giorno” di punto in bianco, pur non avendolo mai fatto o essendo fermi da mesi!

Ecco un’importante perla di saggezza:

Gli obiettivi stabiliti troppo in alto sono inviti a trovare scuse.

Rendi piccoli e raggiungibili i tuoi obiettivi, soprattutto all’inizio. Una volta che li avrai raggiunti, allora potrai ampliarli o cambiarli. Non programmarti a fallire partendo da obiettivi troppo fuori dalla tua portata.

 

Trova un amico di successo

Ok, dovresti avere un’idea chiara di ciò che vuoi fare. Dovresti avere anche scritto le tue intenzioni, come abbiamo detto sopra. Ma quando TU sei la tua sola fonte di motivazione, potrebbe accaderti di non prendere la cosa abbastanza seriamente.

Quindi il prossimo segreto è: trovare qualcuno cui sei tenuto a rispondere per i passi che fai. Hai bisogno di un “amico di successo”, di un coach, o di entrambi!

Un amico di successo è una persona con cui condividi le tue intenzioni e che a sua volta condivide le sue intenzioni con te. In questo modo sei tenuto a rispondere a qualcuno. Questa persona può essere il tuo migliore amico, il tuo sposo o compagno, o semplicemente un amico in rete. Ciò che è importante è che tu faccia regolarmente delle verifiche con lui.

Nei vostri incontri, di persona, al telefono o via e-mail, verificherete l’uno con l’altro in che misura avete perseguito le vostre intenzioni, e cosa intendete fare per migliorare prima del vostro prossimo incontro.

Questo concetto potrebbe essere nuovo per te, ma ti garantiamo che è altamente efficace. Tutto ciò che serve è chiedere a qualcuno, “Ti andrebbe di aiutarci l’un l’altro nel perseguire i nostri impegni?”

 

Trova un supporto continuativo

Leggendo questo articolo potresti pensare, “Certo, ha molto senso”, ma poi non fare nulla. Perché? Forse hai bisogno di maggiore supporto. Hai bisogno di un supporto continuativo.

I migliori atleti del mondo hanno degli allenatori. I migliori artisti del mondo hanno dei maestri. Anche i migliori allenatori del mondo hanno i propri allenatori.

Anche se non sei un atleta ai massimi livelli, anche tu hai bisogno di supporto costante. Ci sono molte fonti di supporto disponibili, ad esempio:

  • programmi di coaching
  • pubblicazioni e newsletters
  • seminari dal vivo o via internet
  • programmi che offrono supporto online

La bellezza del coaching è che il tuo coach non solo ti aiuterà a mettere in pratica e realizzare le tue intenzioni e i tuoi obiettivi, ma ti aiuterà anche a *celebrare* tutti i progressi che hai già fatto, cosa che spesso tendiamo a dimenticare!

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Ogni volta che puoi, fa’ in modo di avere il supporto di cui hai bisogno per riuscire, nella salute e nella vita. Ti sorprenderai di quanto lontano puoi andare.

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